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  • 跑步训练指南:协调与敏捷训练的训练动作

    跑步训练指南:协调与敏捷训练的训练动作

    随着运动科学知识的进步,对于如何提升自己的跑步能力,已不再是土法炼钢的每天专练一项耐力跑就可以解决,必须融入更多协调性与敏捷度的训练,才能使自己更有机会突破长跑的瓶颈。重庆沙坪坝约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起...

    跑步训练
  • 刘翔是如何飞起来的--孙海平训练解析

    由于为《健与美》杂 志撰写专题文章,对于各个领域的体能和素质训练模式到要求有所了解。在仿生专题的写作过程中学习和了解了田径素质训练的一些内容,感觉对于其他项目的训练 颇具启发作用,总结学习并加以解析。田径训练...

    跑步训练
  • 5种提高跑步速度的训练方法

    5种提高跑步速度的训练方法

    重庆观音桥约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友(1)慢速放松跑:就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,心率控制在每分钟110~130次左右,呼吸自然,稍有气喘。动作无要求。一般每周练2~3次,每次练习20分钟左右。...

    跑步训练
  • 全身震动|Whole-Body-Vibration|WBV - 训练术语名词-跑步百科

    全身震动|Whole-Body-Vibration|WBV - 训练术语名词-跑步百科

    重庆北碚约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友全身震动(Whole-Body Vibration,WBV)==临时页面,占位编辑。网站首先更新跑步书籍、影音资源介绍以及下载页。本页截取网摘文中其中一段先。下载资源的更新进度请...

    跑步训练
  • City Trail_城市越野跑 - 跑步训练术语名词-跑步百科

    City Trail_城市越野跑 - 跑步训练术语名词-跑步百科

    重庆北碚约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友城市越野跑(City Trail)概念:城市越野跑(City Trail),一种类似跑酷(Parkour)的概念,跑友不只可以在熟悉的柏油路、操场或水泥地跑步,还可以延伸到家里附近的公园、郊山,跑...

    跑步训练
  • 动态伸展|动态热身|Dynamic-Stretching|Dynamic-Warm-Up - 训练术语名词-跑步百科

    动态伸展|动态热身|Dynamic-Stretching|Dynamic-Warm-Up - 训练术语名词-跑步百科

    重庆沙坪坝约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友动态热身/伸展(Dynamic Warm-Up/Stretching)==临时页面,占位编辑。网站首先更新跑步书籍、影音资源介绍以及下载页。本页截取网摘文中其中一段先。下载资源的...

    跑步训练
  • Body Fat Ratio|BFR|体脂肪率- 运动训练术语名词-跑步百科

    Body Fat Ratio|BFR|体脂肪率- 运动训练术语名词-跑步百科

    重庆南岸茶园约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友体脂肪率,又称体脂百分比,是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示,一般用于动物,但近年开始有在人体的应用。对于动物来说,体脂百分比的计演算法是把动物体...

    跑步训练
  • VO2Max_最大耗氧量_最大摄氧量 - 运动训练术语名词-跑步百科

    VO2Max_最大耗氧量_最大摄氧量 - 运动训练术语名词-跑步百科

    重庆巴南约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友Vo2Max是什么意思:Vo2Max是最大摄氧量:人每公斤体重每分钟可以使用氧量的毫升数。与一般般的相比,体能越强的人, Vo2Max越高,可以达到的运动强度越大。许多研究表明,...

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  • 姿势跑法的创始者罗曼诺夫博士所建议跑者进行跳绳训练

    姿势跑法的创始者罗曼诺夫博士所建议跑者进行跳绳训练

    重庆巴南约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友上周五、周六分别在新北市中和的瑞轩科技与台中的法雅客里演讲,最后的QA都有人问到如何缩短触地时间的问题。不少人以为步频提高,触地时间就会跟着缩短,但其实不然...

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  • 超量恢复在业余训练中的运用

    随着冬训全面展开,业余训练在冬季能否保证系统训练,关键是克服寒冷,低温,带来的各种困难。克服人的惰性,,与自己的惰性作斗争。胜利者是落实冬训的先锋。训练,疲劳。恢复;再训练,再疲劳,再恢复。这样循环,进一步提高运动水平。超...

    跑步训练
  • 每一种强度的训练都有其意义:E/M/T/I/R配速

    每一种强度的训练都有其意义:E/M/T/I/R配速

    慢有慢的目的,快有快的目的!不同训练强度,都有不同的训练意义,下面分别针对五种训练强度来说明其配速后面的意义:重庆杨家坪约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友【图】依你目前的实力来检测各级配速:耐力网–能力...

    跑步训练
  • 马拉松训练指南:跑步数据解密心率篇

    跑一场马拉松,你会得到甚么? 痛苦的挣扎? 达标的喜悦? 自我的肯定? 还是PB的兴奋? 可能不止如此,背后还有一堆数据也跟着产生,只是你可能只知道最后的成绩与名次而已? 不知道也不想去了解其他数据对你的帮助是甚么,或许有...

    跑步训练
  • 合理营养是长跑运动员训练的基本条件

    合理营养是长跑运动员训练的基本条件

    重庆人和约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友合理营养是保证长跑运动员训练的基本条件(一) 合理营养均衡膳食是人们健康和运动能力的保证。而运动员属于特殊群体,长跑马拉松运动员的合理营养,均衡膳食更具有特...

    跑步训练
  • 笑着跑完5K/10K/半马/全马的训练课表

    在进行完“体能评估(跑步)”含最大心跳率之后,若你是属于“Level 2”的朋友,“Heart Rate Training”书中提到一份针对5公里/10公里/半马与全马所设计的训练课表,目的是让你笑着跑过终点,一共包含了24周,心跳率涵盖最大心...

    跑步训练
  • 超详细的新手8周跑步入门训练计划(从走跑开始)

    超详细的新手8周跑步入门训练计划(从走跑开始)

    重庆杨家坪约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友新手八周跑步训练计划~以缓慢放松的步速完成 30 分钟的跑程开始以步行为主,渐变以跑步为主,简单且循序渐进开始的 2 英里是最困难的 2 英里,但如果你达到了这个...

    跑步训练
  • iFit 跑跑团 ─ 三重箭歇团长黄崇华、庄雅婷(Chloe)助教水漾幸福夜跑训练

    iFit 跑跑团 ─ 三重箭歇团长黄崇华、庄雅婷(Chloe)助教水漾幸福夜跑训练

    重庆杨家坪约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友为自己而跑,回归最简单、最美好的运动里程夏季班中最为强而有力的师资之一,莫过于三重箭歇团长黄崇华教练了!本周五特地举办一场体验跑,由黄崇华教练带领着大家,了...

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  • 致命训练:横纹肌溶解

    横纹肌溶解首次出现的时间是在1940-1941年二战期间,主要用来描述伦敦空袭中那些遇难人员的粉碎性伤害。而最近描述得更多的地方则是在Eugene的车库里。重庆观音桥约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友一名橄榄...

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  • 高强度间歇训练(HIIT)是脂肪的终极杀手?

    高强度间歇训练(HIIT)是脂肪的终极杀手?

    过去,或多或少有听到:“要减重、减脂的话,不要再慢跑了,间歇运动更有效果,不仅所需时间更短,而且能燃烧更多的热量。”但这底到是不是一个迷思呢?间歇训练起比一般的有氧运动,燃烧的卡路里真得超过很多吗?一块来看看AskMen网站...

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  • 跳绳(Jumping Rope)最有效的燃脂运动之一 + 循环训练

    跳绳(Jumping Rope)最有效的燃脂运动之一 + 循环训练

    跳绳(Jump Rope)运动相信大家都不陌生,还记得国中体育课有一项测验,一分钟的时间,记录你能跳几下。而在在Livestrong网站有看到一篇关于跳绳训练的文章“JUMP ROPE CIRCUIT TRAINING”,跳绳融入到循环训练(Circuit traini...

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  • 耐力网全程马拉松训练计划

    耐力网全程马拉松训练计划

    重庆大渡口约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友眼尖的朋友应该已经发现 耐力网 跑步训练计划于8/1凌晨悄悄改版啰。本次改版除了修复一些后台功能外,最重要的是新增两项功能:整合全马训练计划以及新增耐力网...

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  • 全程马拉松训练指南:如何准备之训练篇

    全程马拉松训练指南:如何准备之训练篇

    全马如何准备之训练篇上集重庆江北约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友最近没有去日本出差, 因此託了朋友从日本买了日本杂志回来, 实际上我只有託他们买跑者杂志, 但是朋友们不约而同地都多买了三铁杂志LU...

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  • 跑步训练指南:LSD(长距离慢跑)之后如何恢复?你应该做些什么?

    跑步训练指南:LSD(长距离慢跑)之后如何恢复?你应该做些什么?

    重庆观音桥约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友长距离跑步之后,肌肉酸痛是最基本的反应,这个“酸”让大家将原因归咎于乳酸,随后的恢复跑也就顺理成章的被称为“排酸跑”,随着这个叫法的普及,“排酸跑”逐渐被理...

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  • 无氧间歇训练:8分钟运动=燃脂48小时?!

    无氧间歇训练:8分钟运动=燃脂48小时?!

    重庆跑步圈子约跑步,慢跑,一起锻炼吧。朋友!由于大众的生活压力日渐增大,再加上工作疲劳、饮食不均衡等原因,抑或没钱没时间,去健身房健身,对运动健身的意识逐渐淡薄。“无氧间歇”是已经在国外流行了 20 年的健身方式,其理论...

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  • 利用高强度间歇训练来提升心肺能力

    每周都花了数十个小时在跑步机上,却没有达到你要的目标吗?肌肉愈来愈平坦、恼人区域的脂肪依在,对于训练的期间开始产生疲倦,这种情况十分常见。而你依然还在花大量的时间在中低强度的心肺训练吗?或许可以做个调整,试试高强...

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  • 如何制定间歇训练计划

    制定间歇训练计划要考虑以下几点:第一,你需要提高哪一种身体素质?第二,比赛之前你有多少时间?第三,用哪些场地进行间歇训练(跑道或公路上进行)?  重庆人和约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友首先来分析一下,马...

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