放松解压的句子及方法

　　十六：做好事

　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　十七：美食

　　享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖(偶尔大餐是不会有什么影响的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

　　十八：忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

　　(二)

　　如何在高压状态下解压并保持好心态?

　　一个成功的职场人士需要具备三大心态：一追求卓越，二是积极主动，三是开放兼容。然而在日常的职场生活当中，并非每一天都是风调雨顺，总会有些情绪在作怪，例如：

　　1、领导总说些貌似集体利益的话激励我们，实则他个人利益，我们被压榨的无法忍受。

　　2、每次遇到压力就想要逃避问题，能躲就躲，能避就避怎么办?

　　3、道理咱都懂，心理学也学了一大筐甚至还去听过讲座，然而面对压力还是无法释然。 看过一个杯子比喻，把人的心理承受能力比作杯子，人要不断地提高这个杯子的容量，面对高压也能心理健康。那么问题来了，如何提升这个“杯子”的容量呢?心理学家说人的胸怀是被委屈撑大的，杯子容积是被里面的液体撑大的，想要提升，只有不断面对压力，慢慢加压，慢慢扩容。

　　来看看来自Leo Babauta 今日头条上的一篇文章：12种职场高压解压方式

　　今天是我的解压日。我有大量行之有效的解压方法，自己必须承认，在过去24小时里，我的压力水平有了显著下降。

　　下面就是对我管用的那些方法：

　　1. 深呼吸。深深吸入一口气。忍住它。然后慢慢地… 将它呼出。请试着在呼出时数到10。感受随着呼气流出的紧张和压力。倘若需要，请重复3-10次。

　　2. 自我**。我喜欢**自己的肩膀、脖子、头部、后背。这样做很有帮助。更佳做法：让伴侣为你**!另一种极佳的放松技巧，就是让身上每块肌肉先紧张再放松，一次一块肌肉，从脚趾开始，一直进行到头部。

　　3. 散散步。当身处压力中时，我喜欢休息5分钟，在房子周围散散步。同时我也会进行上面提到的深呼吸和自我**。这是释放紧张，让自己重新专注的极佳方式。

　　4. 锻炼。今早我在5点半前往海滩，游了个泳。日出前后的海滩景色美不胜收，游泳则清爽宜人。昨天早上我骑了一会儿单车，前天早上则进行了一小段振奋精神的晨跑。我想明天会再进行一次短途晨跑。锻炼确实能排除压力并给你一些宁静的思考时间。

　　5. 到户外去。即便我不游泳，只是喝着去***咖啡呆在海滩上，就令人心情平静。能和自然环境建立联系，融入周围的美景无比美妙。当你身处自然美景，请伸伸懒腰，打打哈欠，做些深呼吸，享受那段时光。

　　6.性爱。有史以来最美好的解压方式。作用效果堪称奇迹。我是严肃认真哒。它很可能是这份列表上的最佳选项。

　　7. 休假一天。这就是我今天在做的事情。可别告诉我的老板。我预留了许多年假和病假机会，所以这样做其实并非什么问题。我只打算什么都不做，让自己平静下来，凝神静气。

　　8. 冥想。无 需训练，你便可进行一段简短放松的冥想。你只用安**在某地，闭上双眼，放松下来，专注于呼吸。请集中精力，体会空气进入你的身体，又呼出体外的过程。当 其他事情跳进脑中(不可避免，定会如此)，请直接认可它们(不必试图强迫其离开)，允许它们自行离开，然后重新专注于你的呼吸。请尽可能长时间地这样做， 最后吸入一两口净化自我的空气，焕然一新地站起身来。放松解压的句子。