关于健康知识的句子_健康的唯美句子

132、 【这辈子一定要和恋人做的10件事】1.一次长途旅游；2.一起去图书馆坐一下午；3.一顿烛光晚餐；4.一起买个玩偶，旅行带着它；5.一起去夜店，假装不认识，彼此搭讪；6.去彼此长大的地方；7.一起去海边看日出；8.两人一起匿名捐款；9.一起照顾植物或动物；10.在对方的手臂上狠狠地咬一口。

133、 【最易致癌得4个炒菜坏习惯】①炒菜后不刷锅接着炒，锅表面的食物残渣再次加热可能产生苯并芘致癌物；②炒完菜马上关油烟机，可能诱发肺癌，炒菜后油烟机最好再开3~5分钟。③油冒烟时菜才下锅，油温超200℃再炒菜可能会产生的致癌物。④用过的油再继续炒菜，这样会使致癌物含量会急剧增加。

134、 【养生茶饮：肠胃不好宜饮半发酵茶】1、早起喝红茶，因为其属于发酵茶，性质温和，不会刺激尚未苏醒的身体；2、白天喝绿茶，有助提神醒脑；3、晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。4、体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气。

135、 【胃不舒服时吃什么】1. 消化不良，适量吃菠萝、山楂等助消化水果或山药糊。2.胀气，少吃豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等及甜食、高脂肪和油炸，不嚼口香糖。适量吃香蕉、西红柿等富含钾的食物或饮薄荷茶。3.胃痛。可喝温热的牛奶或姜茶。4.泛酸烧心，吃豆制品、鸡蛋清等高蛋白低脂肪的食物，或香菜。

136、 【用眼过度需要补充的7大营养】1.花青素预防白内障(蓝莓、茄子等)2.叶黄素及玉米黄素阻挡有害光(菠菜、橙子等)3.胡萝卜素预防夜盲症(胡萝卜、南瓜等)4.DHA让视力更清晰(深海鱼、藻类等)5.锌预防黄斑病变(瘦肉、核桃等)6.维生素E延缓眼睛衰老(杏仁、葵花籽等)7.维生素C增进眼球健康(猕猴桃、青椒等)

137、 【健康选年货】1、少买散装的食物。2、食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。另一个原则是多样，购物清单中应该包括谷类、肉类、奶制品、蔬果、肉类等，多选海鱼、虾、禽等白肉类，少买些猪、牛、羊等红肉类。

138、 【常用电脑补充5种营养】①维生素A，可适量吃动物内脏；②类胡萝卜素，南瓜、青椒、西红柿、玉米等；③B族维生素，如瘦肉、牛奶、豆类等；④花青素，如蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄等；⑤锌，如生蚝、贝类、鱼虾等。

139、 【关于吃饭的最佳数字】①最佳早餐时间：起床后20分钟，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态在最佳水平②最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下，不仅有益于食物的消化吸收，还能起到抗癌杀菌的作用③最佳晚餐时间：18点左右④最佳三餐比例：3：4：3，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

140、 【办公室午睡实用贴士】①午餐后休息15分钟左右才能午休②办公室里准备一个充气的颈枕③办公室里准备一个薄毯子或者外套④睡醒之后喝杯水⑤午睡的姿势应该头高脚低，右侧卧位。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯。

141、 【鸡丝砂锅米线】1）鸡汤炖好备用，干米线用热水浸泡至软。2）砂锅加入鸡汤煮开，熟鸡肉撕成鸡丝。3）鸡蛋打散摊成蛋皮，切成菱形小块。4）砂锅中加洗净的青菜和鸡丝，加盐、胡椒粉。5）青菜煮软加泡软的米线煮上2分钟，米线煮开加入鸡精调味。6）放入蛋皮，淋入香油，撒上蒜苗花关火。

142、 【帮你摆脱肌肉型小腿的妙招】1、随时随地拍打小腿，打松结实的小腿肌肉；2、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作；3、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；4、少吃盐去水肿。

143、 【季节交替 8个预防流感小常识】1、流感流行季节，避免到人多的公共场所，必要时戴上口罩；2、注意保持室内空气流通，开窗通风；3、注意休息，不要劳累；4、可注射流感疫苗；5、关注个人卫生，勤洗手；6、注意饮食，多吃含维生素的蔬菜、瓜果等；7、多喝水，加强排泄；8、加强体育锻炼，注意增减衣服。

144、 【养生微语录】主食摄入少，所需能量不能从糖的氧化取得，人体就会动用脂肪提供能量，脂肪酸大量氧化，生成的酮体超过了肝外组织所能利用的限度，导致血液中酮体堆积，可形成酮血症。酮血症对各脏器的危害很大，尤其肾脏，严重的会引起器质性病变。早餐一定要保证适量的主食。