五字唯美古风句子_五字唯美短句

运动应循序渐进、持之以恒

我们不仅要做到会运动，还要做到常运动，人才能健康。怎样保持常运动？每次运动多少时间才合适呢？一周最好运动五次。也就是一周要走五次路，每次走路最好是30分钟。这样坚持下去，对身体才有益处。走路也要选择时间：上午9时到下午。还有，尽可能地躲开车水马龙的闹市区。另外，走路最好选择水边、湖边，还有有树有草的公园。因为这样的地方，它有空气营养素，又叫空气维生素，负氧离子很多，它能够给人的身体带来益处。到大自然去走一走，不仅仅是锻炼了身体，还欣赏了自然风光，也吸入了氧气和空气的维生素。有心脑血管病的朋友选择的运动更要缓和、自然，包括走路都应该有人陪同，因为心脑血管病患者很容易发生意外。

四、乐

养生重在养心，健康的一半是心理。心态决定命运，心态更决定健康。拥有阳光心态，才能拥有健康人生。

根据世界卫生组织的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，还要在生理上、心理上和社会上状态完好。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。

科学家研究证实，快乐是可以学习和培养的。一个人要想得到快乐，就得培养积极的情绪，以乐观的态度面对现实，让解决问题的意愿主导行为，还要适当的控制欲望，并切合实际调整奋斗目标。

如何保持快乐？第一、平常心。遵循生活规律和社会规则，不高估或低估自己的能力；既积极主动，尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美。第二、同理心，也就是换位思考。第三、感恩心。怀着一颗感恩的心会活得轻松愉快。

【宽心谣赵朴初】

日出东海落西山，愁也一天喜也一天

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦

每月领取养老钱，多也喜欢少也喜欢

少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜

新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒

常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈

内孙外孙同样看，儿也新欢女也心欢

全家老少互慰勉，贫也相安富也相安

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观

心广体健养天年，不是神仙胜似神仙

【五、防 降低癌症风险的方法】

1、勿憋尿

膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到冲洗膀胱、排除有害的化学物质的作用，从而降低患膀胱癌的概率。

2、戒烟

有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。而且孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50%。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症，每个人都从自己做起，是非常重要的。

3、多喝蔬菜汁

常喝甜菜汁、胡萝卜汁、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜做成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋栗汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。

4、多吃洋葱和大蒜

洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒杏仁，他们含丰富的laetrile，它是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗、豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。

5、多吃生萝卜

目前在医院里经常使用一种干扰素的药物。它是人体自身白细胞所产生的一种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。在日常的膳食中，有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要数白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分双链核糖核酸，对食道癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。

6、限制高脂肪饮食

研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。肥胖则与结肠癌、乳癌、子宫内膜癌及其他可能的癌症有关。所以应经常运动、保持适当体重以减少某些癌症的发病风险。

【快走五字经】

法：快走要抬头，挺胸，收腹，目要平视，躯干自然伸直，走得全身微微出汗，既舒服又愉快。走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面。