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跑步训练

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当谈到跑步时，你该读读这5本书

为什么跑步这么受人喜欢呢？说到跑步，你会想起什么？今天为您分享一份书单，当谈到跑步时，你该读读这些书。 1、最文艺的跑步书《当我谈跑步时，我谈些什么》作者：[日]村上春树他以文字名满全球。他的“蓝调”令万千人神迷...
下雨天跑步，鼓起勇气一咬牙冲出门去，或许是一种新的跑步体验

听着哗啦啦的雨声，最近广东的天气就是这样一会儿阳光一会儿下雨，接下三四月份，更是好雨时节雨纷纷，每当日常下雨的时候，都会有一种宅在家中的想法，即时是跑者想跑步，往往看着淅沥沥的雨和湿哒哒的路面都望而却步。不少跑...
跑步圈公认的最优质食材，你吃对了吗？

作为跑者的你注意日常食物丰富多样吗？知道该吃些什么有助于跑步吗？为了能让跑步有益健康，就应该要训练和饮食相结合，这样才会对我们的身体健康起到良好的作用。下面跑步圈公认的最优质食材，你吃对了吗？香蕉香蕉算是跑...
作为一个合格的跑者，这些有关跑步的事，你都知道吗？

现在热爱跑步的人越来越多，但是随着生活和工作的压力加大，越来越多的人都患上了，或轻或重的疾病。许多人听说进行适当的锻炼，就能很好的改变身体的健康状况。确实，跑步就是这样一种很好的锻炼方式，它能极大地提高我们身体...
究竟跑步时应不应该听音乐？一起来了解音乐与跑步的关系

跑步对人的益处非常大，特别是对于一些办公室里面的人来讲，平时没有时间去运动跑步上班其实也是不错的选择，越来越多的人开始跑步，跑步可以缓解工作的疲劳，对缓解久坐产生的肩颈劳损也很有效。跑步还可以释放人类最原始的快...
想要跑步减肥学会科学呼吸法

经过了一段时间的跑步，有的人满心欢喜的以为终于可以瘦下来了，可当自己站上体重秤的时候，现实的数字才无情的打了脸，依然保持原有体重不变！其实，跑步能不能减肥成功很大程度上在于是否科学的跑步，而跑步科学中的呼吸方法就是...
跑步核心力，7种背部训练，可以帮助跑者挖掘更多的跑步力量。

单纯跑步其实并不足以让你变成更好的跑者。如果说跑者像是一座平地而起的大厦的话，日常的跑步为你打好了基础和架构，力量训练则相当巩固这所大厦的混凝土。一谈到核心力，大部分跑者都会想到腰腹部分，背部却是很容易让跑...
跑步后膝盖疼?也许是身体缺了“它”的缘故

跑步是很常见的一种运动,尤其是中老年人跑跑步,对身体也有好处。然而很多中老年人在跑步后,经常会出现膝盖疼的情况,在冬天会更严重。中老年人跑步后膝盖疼到底是怎么一回事呢? 走路或者跑步时,膝盖都承受着很大的压...
跑步“中毒”症状，你中了几条？

你跑步“中毒”了吗？所谓跑步“中毒”，即是一天不跑，浑身难受，很多跑友应该都能感同身受。科学对此解释的原因是：人类在从事某项运动时，达到一定的程度，身体会分泌一种天然物质一一内朌肽，这种物质会催化出一种兴奋、...
跑步背部出现疼痛？教你几招“盘”它

近年来，全民健身大潮涌起，跑步运动成为其中一道靓丽的风景线。但是随着时间的推移，有一部分跑者可能已经发现，身体上有时会出现疼痛现象。其实不需要紧张，会出现身体疼痛现象很大可能是因为跑姿不正确引起的，但是，有些人还...
日常该如何保养“跑步膝”？注意这4点吧！

跑步是大多数人日常所喜欢的一种运动方式，适当地跑步虽是很好的锻炼方式，经常跑步者却可能因此而出现“跑步膝”，跑步膝”又称“髂胫束综合征”，指跑步等运动所造成的膝盖伤。那么，经常跑步者日常该如何保养“跑步膝”？一...
跑步伤病如何克服这五种情况中招了怎么办？

这种症状也被俗称“跑步膝”，主要表现为：膝盖下方疼痛，在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。　　为什么会这样？　　髌骨周围的肌群薄弱以及跑者的不当训练行为。所以要想预防该损伤的发生我们首先要制定好...
跑步和痛苦：如何克服心理障碍？

跑步者的大脑不断被感官输入信息淹没：来自肌肉，皮肤，肺，眼睛，耳朵，脚和神经的反应。所有这些信息都可能使您手足无措，并且缺少决心，特别是在艰苦的训练，长距离运行或追逐PB的竞赛中。跑步者需求吸收所有这些信息，并将它们转化为...
跑步的关键姿势，也要做到不作为

我们在追求关键的跑步姿势和高效率的跑步方法过程中，有许多需要注意的地方，如膝关节必须保持弯曲，身体持续往前落下，以跖球部支撑体重，尽快抬起脚。躯干在过程中保持稳定不晃动，把注意力放在高步频上等。要学习跑步的关键...
跑步的益处，80岁以后依然看得见

人体从胎儿的形态开始，器官便在发育、成长最终至成熟。世上没有永动机，所有事物总有衰老的一天，器官也一样。而人体的疾病往往是从一个器官或一个组织开始，然后牵动整体发生疼痛、酸痛等不适现象，而人体每一个器官的健康...
跑步怕受伤怎么办请记住“十大”跑步法则！

资料图。科学系统训练，少走弯路运动训练是在专业教练员指导下组织有计划的体育活动，目的是为了提高运动员训练水平，为取得好成绩奠定基础。所以，只要是运动训练，无论从事什么项目，都要讲究科学，系统。科学训练不仅能...
跑步饮食黄金法则你知道吗？这些方法可越跑越瘦

资料图。　　现在社会随着人们物质生活的大大丰富，每天大鱼大肉，再加上不注意体育锻炼，而且也有许多的应酬，这让他们的体重在飙升。有许多人都出现了啤酒肚，大象腿，这样他们非常的苦恼，于是他们都想借跑步来进行减肥！　　可...
跑步技巧，提升你的跑步能力，马拉松跑者必做的5个爆发力训练。

跑者常说“跑马拉松要练耐力，跑短跑要练爆发力。”听起来好像很有道理的样子。其实，跑马拉松不仅仅需要练习耐力，当你从初级跑者，想通过更高的水平，跑步成绩更上一层楼时，在训练跑步耐力的同时，也需要训练跑步爆发力。爆发...
跑步的哲学，你都学到了吗？

跑步不仅锻炼我们的身体，更坚韧了我们的精神。跑步过程中点拨我们的那些人生哲理，你都领会了吗？想与做，是两码事。这是很多人都经常犯下的错误，包括初跑者。花在计划跑步这件事情上再多的时间，终究也不能代替你在路上跑...
原创光跑步不练腿，迟早会后悔！

我想你一定认同这个观点：强大的腿部力量是跑步的基石。拥有强健有力的双腿的人，脚步的轻快和力量感从十米开外就能感觉出来，整个人身姿挺拔底盘稳扎。尽管人的身体由许多独立的肌群，但是人本质上是由众多肌肉，肌腱，韧带与...
如何让跑步成为你日常锻炼的一部分？这7点你要十分注意！

不管你是想通过跑步减肥，还是只因为热爱跑步这项运动，遵守以下七条由资深跑步达人给出的建议，会让你变成一位更好的runner！热身运动不能少跑步达人告诉你，一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间，让肌...
持久无伤跑步终极归纳：跑者需要遵循的三大要素

　　二、跑者应当进行的三大训练　　正如前文所说，跑者应当具备耐力、力量、柔韧三大身体素质。　　为了获得三大素质，你就应该进行耐力训练、力量训练和柔韧训练三大训练，很多跑者只是跑，也即只是训练了耐力素质，而忽...
每个等级的跑者都会有一句专属的跑步箴言

每个等级的跑者都会有一句专属的跑步箴言缩小字体放大字体收藏微博微信分享　　1公里，坚持一年即为365公里；　　1小时，坚持一年即为365小时；　　1次，坚持一年即为365次… 　　跑者，就是这样坚持而成的。　　中极...
冬天跑步要注意这几点！

现在全民运动健身的浪潮席卷全国，俗话说冬练三九夏练三伏，冬季锻炼的效果也十分显著，跑步是最常见，最容易操作便民运动，在冬季开跑时，一定要注意以下几点，否则可能会伤害到自己哦！首先，跑步是对我们身体机能的锻炼，对于有运动...
居家康复 | 跑步膝的恢复指南，膝盖痛的都应该看看

患者的膝盖疼痛难忍，连上下楼梯都费劲，骨科门诊中不乏这样的情况。在得知自己患上“跑步膝”后，患者很疑惑：“我平时并不跑步，为什么会得‘跑步膝’？” 其实，跑步膝并非具体指某一类损伤，而是用于描述众多膝关节疼痛的一个宽...