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跑步训练

富士山馬拉松攻略

2019-08-17 19:02:03跑步训练
“第三届富士山马拉松Chapter 1.序幕富士山马拉松,在日本山梨县河口湖畔举办,前身为举办了 36 届的河口湖马拉松,...

  第三届富士山马拉松Chapter 1.序幕

  富士山马拉松,在日本山梨县河口湖畔举办,前身为举办了 36 届的河口湖马拉松,在2012年进化,成为第一届富士山马拉松,今年堂堂迈入第三届,赛制只有42公里的马拉松一项,参赛人数第一届约有12000人,而今年共有15330位跑者参加全程马拉松赛,其中有超过500个外国人,台湾总共有238个参赛者,是外国人中最多的。

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  富士山马拉松的EXPO(博览会)比赛前一日在河口湖畔举办,参加过如东京马拉松或是大坂马拉松等赛事的EXPO,看到富士山马拉松的EXPO可能会有失落感,规模比起来小很多很多,毕竟不是像东京一样的城市马拉松赛,富士山马更多的是浓厚的乡村味。

  EXPO与比赛会场在同一个地方,进会场后眼前看到的是一整排帐篷,左手边的前面是让选手领取马拉松赛的纪念品,包括Mizuno制的富士山马拉松纪念T恤,颜色是淡绿色,后方还有个象徵第3届的图案,还有SWANS的纪念太阳眼镜,以及秩序册、马拉松相关新闻的报纸、号码布、寄物袋等比赛用品;领取东西的帐篷最后方几个位置是厂商展示产品,包括了营养补给品、压缩产品、还有赛事相关产品的展售,最后几个帐棚则是美津浓的产品,包括了人身部品、鞋子等等,现在还有为跑者进行足测的服务,美津浓这几年都有为富士山马拉松设计纪念鞋,在台湾比较少常看到的是Rider 系列,EXPO会场则可以发现另外一款INSPIRE。最会场最后方的位置,还有2个可以让跑者自己设定预计完赛时间,拍照为自己打气的地方,站在旁边看了一会,日本跑者预计完赛时间大多相当快,另人乍舌,由此可以发现这个国家马拉松运动发展之盛况,以及明天的赛事会有多激烈。

  右手边有主舞台,主舞台的左边是大会服务处,媒体招待处以及官方的纪念衣物贩售,感觉上销售成果不太好,折扣杀很大。主舞台的右边也是卖东西的,大多是卖一些富士山相关的零食、纪念品还有补给品之类的产品。在会场的前后都设有绘制着比赛路线的大地图,让跑者可以了解马拉松的路线规划以及景点分布的情况。

  许多日本跑者报到完都集中在主舞台前看表演,简单的舞台设立在河口湖畔,邀请了许多有名的表演者或艺人来,包括了搞笑艺人小松原裕(アントキの猪木),他以模仿摔角选手猪木寛至(Antonio Inoki)闻名,喜剧演员佐藤望(ノッチ)与安田和博(やすだ かずひろ),还有歌手中野裕贵(サンプラザ中野くん)等等来表演,随着夜色渐深气温下降,会场却是越来越热,报到的完的跑者都聚在舞台前看表演,不时出现全场捧腹大笑的场面,可以想像场上表演应该是相当的有趣,可惜的是小编我不知道台上在讲甚么笑话,只能跟着假装好笑,虽然如次此,但已经被会场愉悦的气氛感染,这个舞台无疑是富士山马拉松EXPO最核心的部分,也是富士山马拉松与众不同的特色。

  第三届富士山马拉松Chapter 2.路线篇

  河口湖位于富士箱根伊豆国立公园,是富士五湖之一,面积为第2大,位于山梨县富士河口湖町的湖泊,拥有最长的湖岸线,在河口湖马拉松的时代,路线为绕行河口湖2圈,而富士山马拉松,路线则规划为绕行河口湖及西湖,共1圈。

  起终点设在河口湖最热闹的街道旁,万余名跑者在这边集合奔出,赛道在前10公里绕行河口湖近的住宅区,在这边做了2个U-Turn大折返后,穿过街区往河口湖畔前进,至小海公园,一直在跑到河口湖大桥前,感觉上这是富士山马拉松加油群众最密集最热情的区域。

  过了河口大桥后,20k以前几乎一直跑在河口湖畔,坡度平缓,两旁加油的人少了,但风景很漂亮,这时节是赏枫季节的尾声,中高纬度国家的森林这个季节真的是很漂亮,枫红秋黄交错,色彩缤纷美不胜收,气温不高,跑起来挺舒爽,直到长浜(22K),这边是河口湖与西湖交界处,从这边开始连续3公里的上坡,海拔上升约80公尺,连接至西湖畔,途中还有这次赛事中碰到的第一的大补给站,时间近中午,这里面有提供热热的乌龙麵给选手补给。

  西湖是富士五湖中第4大湖,绕行一圈约15公里,地势平缓,西湖与河口湖有着截然不同的景观,深入日本传统村落,穿过浓密的森林,路线经过重现百年前日本农村风光的西湖合掌部落根场(西湖いやしの里根场),部落中复刻日本传统茅茸屋,过了30k后,一边是广阔苍郁的树海,一边是宽阔的西湖,跑在西湖畔,湖畔道路弯蜒,湖面波光粼粼, 小舟轻掠过湖,伴着跑者离开西湖,这种感觉非常不错。

  离开西湖后通过隧道,经过长达3公里的下坡后,回到长浜的三岔路口,循右沿着河口湖南岸道路前进,这一段路弯蜒但是平坦,最后一个关门点在小海公园处(37.6km),通过后就赶快回到终点吧!最后3公里穿过河口湖大桥下方,观看比赛及加油的人又变的越来越多,还有许多已经完成的跑者为努力中的跑者加油,终点近在眼前了。

  赛道上的规画

  跑在湖畔会想到台湾的日月潭景色其实不输在这边,但在富士山马拉松有着全程没有车流量的交通管制,整个富士山马拉松赛道都是跑者的跑道,主办单位有着完善的交管计画,在跑道上还有跑者时,就是全程管制的,一直管制到关门时间过,另外一方也是当地民情可以配合赛事举办,犹记得在台湾某些赛事中看过硬闯赛道造成事故,又或是民众在交管时破口大骂的场景,在富士山马拉松,可以忘情的徜徉与奔驰在湖光山色之中,没有安全的疑虑。

  除了交管确保赛道安全外,这次主办单位的目标是成为日本最安全的马拉松大会,因此组织了完善的救护系统,结合相关的急救协会,医疗相关的大学及从事医疗工作的人组成完整的急救体制,一路上共有13个救护站,总共有500个人左右的团队,并组成了28个紧急救助小组,他们骑着脚踏车,配备AED等器材在会场中巡迴,拯救需要帮助的跑者,赛事后在Runnet.jp上急救站与救护所的项目得到4颗星的高评价。

  富士山马拉松风景优美,但是边欣赏风景边跑步的同时,也不能忘记路上有许多的关门点,关门点前的工作人员会不断的催促你要赶快跑,以避免的没办法通过。,富士马拉松为日本田径联盟与国际马拉松路跑协会(Association of International Marathons and Distance races, AIMS)认证赛事,完赛时间设定为6小时,关门时间设定相当严格,这样的关门时间设定,Avg Pace要维持要每公里7.5分钟(时速8公里)以上才能顺利通过,比起一般6小时的马拉松只要维持每公里7分钟就能完成,估计大概平常马拉松要能跑在5小时左右的跑者,比较能够以轻松的态度玩跑,否则后半马会一直追着关门时间跑,有点在逃命的感觉(也是挺有趣的经验)。

  富士山马拉松各关门时间点

  1) 20.4km: 12:00( 3 h )

  2) 27.2km: 12:54( 3 h 54 min )

  3) 30.2km: 13:18( 4 h 18 min )

  4) 35.0km: 13:58( 4 h 58 min )

  5) 37.6km: 14:20( 5 h 20 min )

  为了能够顺利的通过各关门点,最后通过终点,完成富士山马拉松,补给是相当重要的,富士山马拉松的补给并没有特别的好,总共12个补给站,平均3-4公里一个补给站,最长距离有近5公里才1站,跟台湾许多赛事是2.5公里比较起来,密度不算高。在补给品方面种类也不是很多,大部分的补给站都是水和运动饮料,固体食物的部分则是巧克力、饼乾与香蕉,记得有些补给站有盐巴。补给站的工作人员组成不一,有些看起来是社区的大哥大姐,有一个补给站是军人,有些补给站则是年轻的志工组成,相同的是工作人员都用一个大杓子或是直接用纸杯到大水桶里舀起水或运动饮料,加满的速度很快,相当的有效率,真是长见识了。

  12个补给站中有2个大型补给站,提供特色补给,分别是21.8公里处(长浜上坡到一半)与27.9公里处(合掌部落根场过去一些),21.8公里的补给站里面提供热热的乌龙麵给选手食用,小编跑到这时差不多是午餐时间,肚子有点虚身体有点冷,来一碗热热的乌龙麵真是太棒了,而27.9公里处补给站则提供日本饭糰、味增汤还有黑糖麵包,这样低温的天气,喝个热热的味增汤与饭超好吃的日本饭糰真的太棒了,吃饱可以赶快上路回终点,不过要记得这两个补给站中的补给是限量供应,像小编跑太慢就没有吃到黑糖麵包了。

  给水所

  山梨中央银行前

  河口湖游园

  御坂路

  戸沢キャンプ场前

  奥の湖前

  役场出张所前

  オートキャンプ场前

  西湖いやしの里

  西湖公民馆前

  文化洞トンネル

  奥河口湖マリン

  河口湖游园

  距离

  5.5

  km

  8.9

  km

  13

  km

  16.4

  km

  21.3

  km

  21.8

  km

  24.8

  km

  27.9

  km

  30.2

  km

  34.2

  km

  35.9

  km

  39

  km

  给水

  水、スポーツ、ドリンク

  给食

  チョコレート

  など

  チョコレート

  など

  うどん

  5000杯

  バナナ

  チョコレート

  など

  おにぎり

  5000个

  お味噌汁

  5000杯

  バナナ

  パン

  バナナ

  チョコレート

  など

  バナナ

  チョコレート

  など

  チョコレート

  など

  晶片计时点

  富士山马拉松在赛道测量上一点不马虎,每公里都有很大的里程指示牌告诉跑者现在的位置,并且砸下重金,每5公里就设一个计时点,另外还有一个中间点,含终点时间总共是10个计时点,赛后选手可以在电子成绩单上看到自己通过每个计时点的时间,每5公里的配速等等资讯,相当高的规格,也因此赛后,富士山马拉松在计时点的设置,电子证书及距离的正确性上都获得很高的评价。在国内的马拉松赛受限于参赛人数较少,报名费也较低,因此难以做这样等级的配置,但电子证书已经慢慢的国内推动起来,假以时日,马拉松参赛人口更多,或许我们也能够有同规格的计时点。

  寄物区

  寄物区的规画一直是马拉松比赛很重要的一部分,这次大会参赛比赛的外国选手有500多人,加上外地来的本地选手,大包小包的人不少,从接泊巴士往会场的路上,大会规划了一个大型行李寄放区,给选手们寄放行李箱或是大背包之类的行李,在这边寄物收费是一件行李500 YEN(不是无料的喔!!),因为在学校里,空间算宽敞,也有不少选手就在这边换起衣服来,但这边离会场还有一小段路。

  大件行李寄放后继续往会场的方向前,报到时大家都是走从终点拱门过去,这时已经做了管制,要沿着马路走沿着湖走到所有跑者的最后方,会场最远的位置,然后才是寄物区的位置,进寄物区前人很多,相当的拥挤,但进去后人就少了一点,刚进去的右手边的一排帐篷是男生的更衣室(女生的更衣室则是在终点拱门附近),按照自己的号码找到寄物帐篷的位置,置物帐蓬是由10台装了3层篮子的大推车所组成的,每一个寄物帐篷大约可以容纳500个人的行李,有3~4个工作人员,所以把东西给他们后就可以离开了,官方的寄物袋相当的大,大部分的日本跑者都是将自己的背包直接装进官方的寄物袋内寄物,这样很方便,寄物袋也不会看起来乱七八糟。

  一个容纳15000人的寄物区绝对不是件容易的事情,以台湾的标准来说,我认为富士山马拉松做的很棒,但是Runnet.jp上对于更衣室和寄物区的评价则只有不太好的2.5颗及2颗星,更衣室主要是设置的位置不方便,尤其是女生,离寄物区非常的远,寄物区则是包括了人太多,寄物区的空间规画不佳,寄物区动线指示不够,大会的规画是希望大家从前面进去,一直走到最后面再绕旁边的路出来,不过许多的跑者都是逆向直接走入口出来,所以才会造成入口处的拥塞,而且出入口处的旁边又规画了男生厕所,这又让堵塞的情况雪上加霜。第三届富士山马拉松_Chapter 3〈马拉松文化大国〉

  比赛是採取分区出发,大会用每个人预估的完赛时间来排号码,最前方A区是陆上竞技协会登录的选手、外国选手及邀请的选手,B区是3小时30分内的选手,C区为4小时内的选手,D区为4小时30分内的选手,最后是E区,成绩不到4小时30分的选手都在这区,金字塔的基础是成绩不到4小时30分的选手,这是显示日本人的马拉松成绩的常态分布曲线都在4小时30分左右吗?这全民跑马拉松的风气真的令人赞叹呢!(后来小编我发现如果均速不能维持在跑5小时的速度,很容易就被关门。)

  起跑前有开幕式,流程包括来宾致词与运动员宣誓等,来宾致词时上讲话的有知名运动员,参加比赛的艺人AKB 48和昨晚有看到的喜剧演员佐藤望(ノッチ)与安田和博,以及赛事赞助商等,开赛前有运动员宣誓,在台湾不常看见这样彰显运动员精神的仪势,更显现的日本对于马拉松运动重视,以及富士山马拉松的地位。

  起跑的气氛超棒的,9点整,台上发出起跑的讯号,起点两侧喷出大量的乾冰,左右两侧橙色与蓝色的大汽球人卖力的挥舞着双手,替跑者门加油,跑者们鱼贯而出,速度相当的快,一万五千多人在10分钟左右通通跑了出去,我在6分33秒左右通过起跑线,身边已经都是E区的跑者。跑者们飞奔出去,脸上难掩兴奋的表情,长长的人龙把整条马路塞的满满的,路旁则是站满了加油的群众,与东京马拉松不同,这边并没有将群众与跑者隔开,跑者可以直接与加油群众互动,更显的和乐融融。

  几个大型的加油团体,在重要的路口和天险,为跑者加油打气,面对长浜长达3公里的上坡,太鼓队敲着激昂的节奏,让跑者的步频升高,踩着轻快的脚步上山,小海公园旁,国中乐队演奏着耳熟能详轻快的曲目,伴着跑者奔跑在美丽的河口湖景畔。

  富士山马拉松的加油群众大多是参赛者的家人、朋友及游客等等,还可以看到许多当地的居民出来为跑者加油,当地的加油居民组成许多都是全家人一起出来加油,爸爸妈妈带着小朋友站在路边与跑者互动,三两朋友在一旁帮跑者打气,另人意外的是日本人比起印象中要来的更为活泼与开放,不拒绝让跑者拍照以及开心与跑者合照,经过河口湖大石国小时,小朋友兴奋的爬到树上替选手加油让人留下深刻的印象,西湖畔的大哥划着独木舟停靠在岸边,口哨吹着,经过村庄时小朋友坐在爸爸肩膀上挥舞着旗帜,妈妈抱着小女孩在一旁看比赛,旧房子前阿公阿嬷为跑者打气,小朋友在湖边拿着糖果分送跑者,影像烙在脑海中历历在目,他们今天会站在这边花那么长的时间看比赛,为跑者加油打气,应该是不久之前,他们的爸爸妈妈,也曾经这样带着他们做着相同的事情。

  马拉松运动是个依靠时间累积的运动,的在日本大约有20%的人从事马拉松运动,有许多的赛事都是举办了数十届,甚至百届,河口湖马拉松及富士山马拉松举办近40届,在当地已经成为一个如节庆般的活动,路跑在日本厚植相当的文化深度,不管是跑者或是群众,在生活中将这种文化代代传承与累积,比起起欢乐的城市马拉松,在这样较单纯的马拉松赛中,更能够看到这样文化的展现。

  第三届富士山马拉松_Chapter 4〈富士山马拉松的魅力〉

  富士山马拉松的魅力

  富士山马拉松的魅力就是一路跑在湖畔,这时也是枫红的季节,一路上还有富士山伴着,与国人熟知的城市马拉松赛比较起来,这边大多是二楼以下建筑或平房,建筑密度低,自然的景色优美,枫红时节非常的漂亮,日本的道路铺面一向很好,即使是在这样的郊外也不例外,而且相当的乾净。

  比赛这天起跑时的温度6.8度,感觉比起年初参加东京马拉松温暖,友人赖华山大哥一向赤足跑马拉松,他说这比赛有着超美的风景,只是好冷,开赛前广播说温度5.5度,等待起跑时脚底快冻僵了。开赛前旭日东升阳光洒在富士山上,完整的富士山形让人相当的感动,但是不太幸运的是这天正好碰到天气转变,大片的云层从东北边漫了过来,掩盖了天空,所以今天在起跑后就再也没看到富士山了,让人有点失望,只能庆兴当天早上天气还很好,能够看到富士山的全貌。

  往年富士山马拉松都是在11月中旬举行,那个时间正好是这个地区红叶最美丽的时间,但今年则在11月底举办,看红叶前线预报,已经是到了走下坡的时后(まだ见顷),难得有机会可以到日本赏枫,居然碰到时间不对,不过还好一路上仍有不少美丽的红叶枫景可以观赏,碰到很美一大片红叶的美景,甚至有跑者就停下来拍照,不继续往前跑了,而我则是担心玩太大被关门,所以拍几张记录的照片就赶紧往前跑,算是一圆到日本赏枫的心愿。

  富士山马拉松绕行河口湖与西湖,河口湖是富士五湖中海拔最低的湖泊,面积是第二大,但有着最长的湖岸线,而西湖面积则是名列富士五湖的第4位,两个湖在景色上相当的不同,平常游客通常是在河口湖游憩,富士山马拉松则是提供了一个完整的绕行两个湖机会,让跑者能够深入去体验河口湖及西湖的景色。河口湖的周边开发的程度较高,村庄、神社、民宿及景点等也较多,一路上可以看到湖中央的鹈之岛,经过富士御室浅间神社,小海公园、大石公园(河口湖自然生活馆)及八木崎公园等景点,路上加油的群众也多。

  穿过隧道,跑至西湖后,就进入了另外一个世界,西湖比起河口湖保留了更多的自然景色,湖面视野很好,午后还有人在湖中划船,在西湖可以从这边看到对岸刚刚跑过的路线(或是等会要跑的路线),西湖合掌部落根场(西湖いやしの里根场)是路上的重要景点,相当的有特色,我到现在还记得那合掌屋,还有门口那棵结实垒垒的柿子树。

  成绩

  热爱跑步的日本跑者在富士山马拉松表现相当的杰出,根据大会的报导,陆上竞技联盟登记选手,男子组30岁的小山祐太(コトヒラ工业)连续2年称霸,以2小时24分31秒拿下冠军,亚军则是他的同事北沢正亲(29岁),女子组方面则是由山梨学院大学的内山真由美(22岁)以2小时51分51秒拿下,这是她第一次拿下大赛的胜利。一般组选手,男子组冠军由长谷川诚(日立物流走友会)以2小时33分35拿下,女子组则是田嶋纪子(埼玉)以3小时14分28秒的成绩拿下。今天总共有12,824人参加富士山马拉松赛,经过重重关卡,最后有1,1433人在6小时的门槛内完赛,完赛率约89%。

  Cosplay变装跑者

  富士山马拉松完赛率高,其中也是有相当多的Ccosplay变装跑者,虽然没有像东京马拉松那么夸张的,但打扮起来也是相当的到位,让人一看就知道是在演那一齣,这一路看到了麵包超人、冰雪奇缘的雪宝、御坂美琴的哌太以及日本漫画“鬼灯的冷彻”中的般若之面,在富士山马拉松最常见的装扮,就是戴个像富士山的帽子,还有一些人是穿全身的富士山衣服,出发前看到2个大姐这样穿,帮她们拍了一张照,一直跑到西湖再看到她们!!有些装扮与装备你看起来就是不太适合跑步,像是木屐,但不可诲言的这些Cosplay装扮的跑者都相当的有创意,而且这些跑者都很有实力,有些只有一开始看到,有些则是在我身边前前后后,甩也甩不开,可以发现这些Cosplay跑者跑的并没有很认真,常常去跟路旁的加油群众互动,路旁的小朋友都很喜欢这些Cosplay跑者,脸上满是惊喜的样子。

  第三届富士山马拉松_Chapter 5〈我的富士山马拉松〉

  这不是第一次出国,也不是第一次看日本的马拉松赛,但是我第一场海外马拉松。这次参加富士山马拉松,是参加台湾近畿国际旅行社(KNT)的马拉松团,过去出国一向都是自己来,头一次跟团的感觉,真的太轻松了,背包上肩头脑放空,机票跟护照带着到机场集合,其它的事情近畿都帮你处理好了。

  富士山马拉松之旅第一天几乎是移动日,抵达日本羽田机场,下飞机出关后,这几天的导游就已经在外头等我们,引导大家上巴士,然后就直驱日本山梨县河口湖,直达Fuji Premiun Resort,未来2晚的住宿,这是间豪华渡假村,里面应有尽有,房间超级大的,风景也不错,唯一的缺点是离河口湖比较远,想要去走一走不方便。到饭店后,导游请了司机载我们到会场走走,先熟悉一下环境,参加乡村味超重的富士山马拉松Expo,逛完后回饭店吃晚餐,晚餐是西式自助餐的形式,吃起来不会不习惯,选了一些淀粉类食物与水果,跟一起参赛的团员们聊聊天,了解一下大家明天的节奏。吃饱后,导游请大家到大厅拿比赛的物品,近畿已经先把所有富士山马拉松发的物资都领到饭店,相当的方便。

  富士山马拉松比赛当天早上,早上起床到饭店餐厅吃早餐,前一晚吃了不少淀粉类食物,早餐以醣类为主,坐在餐桌旁往窗外望,窗外的富士山景让人大大大的惊艷,望着窗外风景嚼着香蕉食不知味,真是太美了,富士山见也宣告着今天会有个跑马拉松的好天气。

  6点半左右大伙就已经集合好出发,10分钟后我们就已经抵达会场附近的接泊车停车场,导游说比赛结束后回到这边,就有接泊车可以回饭店。从接泊车停车处到会场有一小段路,加上会场是人山人海,大约是8点左右,我们完成了寄物,进寄物区前还碰到了华山大哥,他今天准备要赤脚跑完富士山马拉松。

  赛事是周日早上9点开跑,在这之前起点前有着许多的活动与仪式,当然少不了一些官员、贵宾及赞助商讲话,还有艺人包括AKB 48成员岛田晴香和前田美月,以及喜剧演员佐藤望(ノッチ)与安田和博等,日本人在起跑前的致词都相当的有精神与俱鼓舞性,台下也都有在听他们讲话的感觉。起跑前最后一个仪式,运动员宣誓,内容是大家有运动家精神,愉快的气氛顿时肃木起来,但这是一个彰显运动家精神很棒的仪式,接着,跑者门磨拳擦掌,枪声响起后,起点两旁喷出大量的乾冰,两旁的两个气球人兴奋的挥舞双手,欢送跑者,领头跑者们冲了出去,后边跟上来的跑者边和台上的来宾们挥手,边往前跑,富士山马拉松赛精采的开始。

  这边开始脱掉採访的背心,改变成跑者的身份,跟着长长的人龙出发,穿过整个富士山马拉松最热闹的地区,道路两旁都是加油的人群,除了一部分是观光客,跑者的家属与朋友外,许多是当地的居民及在这边工作的人,热情的在路旁挥舞着手中的旗帙,帮选手加油打气,加油的群众是这一路跑来我心中对于富士山马拉松感触最多的一点,他们不是跑者,马拉松跟他们似乎也没有那么大的关係,但是他们不分老幼,全家在门口帮跑者加油,我想从河口湖马拉松共36届,至富士山马拉松迈入第三届,他们应该是年复一年的在这一天站在那边为跑者加油,我想到今年箱根绎传由青山学院大学拿下冠军,青山大的教练原晋先生,他在接下职位时,立下“5年内取得箱根接力出赛资格、7年内成为种子队伍、10年内取得冠军”的宏愿,马拉松运动不像是在放烟火,它是一种文化,须要长时间的累积,像盖金字塔一样,由底部扎起,从加油的观众到跑者,一代一代的将马拉松文化传承下去。

  河口湖大桥前的10公里实在太热闹好玩,而且又是不停的上坡,然后下坡,然后又上坡再下坡,在第2个大U-Turn后,我看到了跑最后的一个跑者,后面跟着一堆押队的脚踏车,我突然意识到我是不是跑的太慢了些,已经落到队伍的最后方,但这这时准备进入小海公园,河口湖畔风景正美,路旁的中学乐队及太鼓队演奏的起劲,忍不住又停下来听了一下,看到路旁加油的学生加油旗秩挥舞的卖力,又拍几张照片,以非常快的速度前进,但花了很多时间在玩,抵达河口湖大桥时约10公里,已经花了1小时30分,天阿!怎么可以跑的这么慢,天阿!怎么可以这么好玩?

  在通过河口湖大桥后,风景更美了,这时已经是赏枫季的尾声,但即使是零星的枫叶还是很美,森林与湖景相搭配更是美不胜收,唯一的缺憾是加油的群众变的很少,边跑边看风景,偶尔停下来拍照,心中念着关门点的时间,要玩还是得跑过每一个关门点才行。这一路跑来碰到许多台湾跑者,新闻稿说台湾总共有238个参赛者,从台湾来的跑者在身上大多有国旗的标识,例如脸上有贴贴纸之类的,有些则是穿跑团的衣服,所以不难辨认,有趣的是大家都是边跑边玩,前前后后大家速度都不会差太多,气氛相当的愉快,不过还是会互相提醒,不要错过了关门时间。

  通过20.4公里关门点时距关门还有16分钟左右,紧接着就到了长浜的连续3三公里上坡,这时比赛已经进行了近3小时,对向有许多的跑者从坡上直奔而下,他们领先我有10公里左右,速度很快外,人数也是惊人。在跑了20公里后面对长浜的连续3三公里上坡,很容易就让人想当步兵,主办单位安排了一个大型补给站在这边,里面提供热腾腾的乌龙麵,走进去排队拿了一碗,发现刚刚在路上碰到的台湾跑友通通在这边集合了,大家的速度还是差不多。

  上坡的终点是隧道,过了隧道后就是西湖,西湖看起来有点像小一号的日月潭,弯蜒的道路,苍翠的山林,但这边看起来都是原始林,很有层次感,山上没有甚么农作(槟榔?)很漂亮,最重要的是这边的道路是全部封起来给跑者跑的,日月潭不知道甚么时后可以做到全线封路半天呢。进入西湖后,加油的居民就真的很少了,海拔骤升气温感觉也比较低一些,除了欣赏风景外,大部分时间都比较认真在跑步,通过27.2公里处,第二个关门点看看时间约差24分钟,比起第1个关门点减了8分钟,就知道这段跑的相当的认真。

  然后,就进入了第二个大型补给站,不可诲言的,富士山马拉松的补给,内容物其实还好,一般的补给站有水及运动饮料,香蕉,还会有饼干及巧克力,也都有盐巴,比较丰富的就是21.8公里及27.9公里处这两个大型补给站,提供浓浓日本味的乌龙麵、饭糰及味增汤,令人回味再三。除了吃的,补给站的作业模式也很让人印象深刻,大家各司其职,相当的有效率,而且对跑者的服务与态度都相当的棒。

  大逃杀,离开27.9公里处,刚转个弯过去,瞥见对面27.2公里的关门点已经关了,收容车正把跑者一个一个的吸进去,台湾的跑友们彼此提醒“该走了该走了”(没错!这一群都还在),往30公里的关门点前,这一段几乎都是跑在树林间,今天的天气受到锋面影响,富士山早早就看不到,让人庆兴的是没有下雨,这一路跑起来阴阴凉凉的,边跑边和跑友聊天倒也愉快的紧。这时有个女生跑过来,满脸惊恐的样子,告诉我们她的朋友被关门了,剧情急转直下,气氛转成肃杀,四周的跑者脸色突然都变凝重的感觉,路旁的工作人员也一直提醒我们关门的时间,接下来好长一段的路程,感觉是上演大逃杀的剧码,过了30公里,很多人身体也出现了状况,或走或跑,这时也有许多伙伴不离不弃,彼此鼓励,温馨感人的剧情,通过关门点后大伙齐声欢呼,与关门点合照,难怪有人说马拉松就是人生的缩影,悲欢离合样样不缺。

  这时已经是下午,太阳落到了西边,西湖上有些人在划小船,逆光下湖面波光粼粼,又是另外一番景色。路线绕了西湖一圈,通过隧道后下坡直奔而下,可以感觉到身旁的跑者情绪转为兴奋,耳畔传来阵阵的鼓声,对比静逸的西湖,有恍如隔世的感觉。

  午后时光跑在湖畔是很美的经验,路线绕过河口湖的南面,暖暖的阳光洒下,湖畔公园林木扶疏,湖边步道沿着曲折湖岸修筑,随着湖岸地形的变化,每跑一步都有不同的风情。路线绕回小海公园,两旁加油群众变多,又开始热闹了起来,不过这时间最紧张的还是工作人员,一直提醒跑者关门时间要到了,最后一个37.6公里的关门点就在小海公园旁,通过后时间仅剩5分钟关门,我决定停下来看看关门是如何的一个关法“这样就完美了。”我对一起通过关门点的跑友说。

  在等待关门的过程中,看到跑者的脸色从狰狞痛苦,通过关门点后转成欢欣愉悦,一位在大坂工作的台湾大哥,从西湖开始腿部就很不舒服,我们一路前后彼此加油鼓励,刚刚也看到他通过,跟关门点合照后深锁的眉头也开了,准备迎接他初马的胜利果实。我看到,工作人员鼓动了起来,穿着蓝色长外套的工作人员,手牵手把道路围了起来,嘴巴嚷着我听不懂的日文,跑者通通被拦在人墙的另外一边,有一位工作人员开始把他们的号码布拔掉,我看到有些人掉下泪来,或失落的坐在路旁,有一位大哥趁着工作人员不注意,冲过人墙,不过旋即被扑倒带回,拔下号码布,这是一场残忍的关门现实。(不过感觉上被关起来的人不太多,收容车一路上应该已经吸了不少。)

  里程数(Km) 关门时间 通过时间

  20.4 3 h 2 h 44min

  27.2 3 h 54 min 3 h 30min

  30.2 4 h 18 min 4 h 12min

  35 4 h 58 min 4 h 52min

  37.6 5 h 20 min 5 h 15min

  看完,我还有差不多6公里要跑,时间40分钟,还是相当的充裕。我很享受最后这一段路程,沿着湖畔跑,穿过河口湖大桥下方,接回河口湖附近的大街,路上加油的民众很多,已经完成的跑者也在一边帮还没完成的跑者加油,我看到早上一起合照的米老鼠大哥,兴奋的用英文跟他说我回来了,最后500公尺,满脸笑容的奔驰着,终点线出现在眼前,最后我完成的时间是5小时55分43秒,总排是11117/11486,分组排名是2205/2295,总排到数369名,而且是我们这一团中跑最慢的。

  过终点后不久,湖面放起来燄火,宣布比赛结束,终点关门,又是一场几家欢乐几家愁的戏码,看完后往会场内走,由日本妹妹帮我挂上奖牌,看起来是国小生而已,相当的可爱。富士山马拉松的奖牌设计简朴,结合了富士山的形象,相当的有质感与份量。领完奖牌后,动线继续把跑者引着去领取赛后补给品,最后走到寄物区去领行李,我想跑这么慢的人应该没有很多,流程还蛮顺畅的。会场内有许多的跑者跑完后在休息收操,东西领完后在会场内走走逛逛,与跑友聊聊今天比赛的感受,很快的天色就慢慢的暗下,夕阳落在河口湖的另外一边,富士山琵琶遮面若隐若现,似乎是在宣告第三届富士山马拉松顺利完成。

  第一次在国外跑马拉松,跟KNT近畿旅行社的富士山马拉松团,从出发到完跑,接着跑行程逛景点,都不用自己烦恼,住宿的环境在日本来说更是大的不可思议,品质当然不在话下,参加KNT的马拉松团许多事会很方便,下次有机会可以看看相关的行程,再来一趟马拉松跑旅。

  富士山马拉松,靠着平常不是很认真的练习,在愉快的气氛中完成,富士山马拉松是个很特别很棒的马拉松,站在山下看富士山,那种感觉难以言喻,在富士山旁跑马拉松更是件非常棒的事,更何况整场赛事的各项规画都是相当高的水准,与城市马拉松如东京马拉松比较起来,当然是热闹不足,EXPO要买东西似乎也少了一些,但是整体气氛的营造,富士山马拉松确实有它的特色在,一种结合了人文景观与自然环境的概念,如果未来有机会,希望可以再到这边来跑一次马拉松,当然最好是跑步时可以看到富士山的时候(这次最大的缺憾)。

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