赤字硬举(Deficit Deadlifts)

曾有网友问“进行硬举时，脚下放槓片是目的是什么呢?跟深蹲一样，是因为小腿活动度不足吗?”这种硬举有一个名称“Deficit Deadlifts(暂译：赤字硬举)”，硬举的变化式之一，而握的宽度有分传统的标准宽度(上图)及抓举宽度(Snatch Grip Deficit Deadlift)(下图)，可以踩在槓片、木片上，目的在于增加动作的活动范围，增加对于肌肉的刺激(股四头、大腿后侧及臀部)。

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　　垫的高度并没有一个明确的规定，垫的高度愈高，动作本身的活动范围就愈大，柔软度&活动度的需求就愈高，你必须确保运动员在进行此动作时能保持良好的姿势，而不是只追求更大的活动范围，反而牺牲掉了姿势，导致训练伤害。