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跑步训练

学习自由式游泳发生后颈部疼痛

2019-08-22 21:01:30跑步训练
“对于一个从未学习过游泳的山姆来说,开始学习自由式之后,第一个出现的不是成就感,而是“后颈部疼痛”,查了很多国...

  对于一个从未学习过游泳的山姆来说,开始学习自由式之后,第一个出现的不是成就感,而是“后颈部疼痛”,查了很多国外的文章,说跟姿势、技术有关,但到底是什么原因呢?请邱建华物理治疗师处理发现是“右边胸肌太紧”!

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  其实2012年在刚开始学游泳时,每练习完之后的隔天就是“后颈部疼痛”,令人非常不舒服。上星期重新下水学习鱼式的第一阶段"水中平衡前进,不换气,不换手",又发生同样的状况,实在非常受不了!查了很多的文献,发现其实这种状况不是少数案例,但有的写是肌肉失衡导致的肌肉代偿作用、姿势不良、技术欠佳等,但最后山姆还是找了物理治疗师来看一下。

  选择物理治疗师,其实很简单。自己认为是身体结构失衡的问题,而是先选择了解自己的身体结构,经过一些评估的方式,发现主要是右边胸肌太紧导致其它肌肉的代偿,近而使得左后颈部的提肩胛肌过度使用,也影响到肋骨、呼吸等状况,并且开始要做一些矫正训练。

  有不少人都跟山姆说“年纪愈大,游泳愈难学,尤其是自由式”。或许因为随着年纪愈大,身体结构失衡(僵紧)、不知如何控制/使用身体的肌群或是缺佳的状况愈严重,所以对于需要更高协调、旋转、稳定、灵活度的运动项目来说,学起来就会显得困难、挫折吧,但我相信这需要时间及耐心,毕竟大多数的成年人已经不再像小孩般,拥有灵敏与柔软的身体运动方式。

  这篇纯粹是个人今天诊断的结果分享,若你也跟山姆一样,学游泳时,颈部会疼痛,除了技术上,或许你也可以找治疗师帮你看一下。

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