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跑步对膝盖有损伤吗,氨糖钙片告诉你这几类人损伤风险高!

2019-08-26 09:28:59跑步训练
“跑步可以说是每个人最熟悉的运动方式了,跑步的益处多多,它能帮助我们强健骨骼,健身塑形,有助燃烧脂肪等。但是,不...

  跑步可以说是每个人最熟悉的运动方式了,跑步的益处多多,它能帮助我们强健骨骼,健身塑形,有助燃烧脂肪等。但是,不少人可能会有这样的疑惑,为什么跑完步以后膝盖会不舒服呢?跑步对膝盖有损伤吗?“跑步百利唯伤膝”的说法可信吗?

跑步对膝盖有损伤吗,氨糖钙片告诉你这几类人损伤风险高! 第1张

膝关节是维持我们基本行动能力的关键,也是最复杂的承重关节。当我们在跑步的时候,膝关节的确会承受较大压力,但并非意味着跑步就会导致膝关节损伤。跑步 伤膝与否,其实更多的是因人而异的,包括自身的年龄、体重、跑姿以及膝关节自身情况等。下面小编来告诉你,哪几类的人群跑步时会面临更高的膝关节损伤风险?

  膝关节曾受损的人

  膝关节曾经受过外伤的人,膝关节本身就存在问题,和正常人相比,他们跑步时膝关节更容易发生磨损,加重膝关节伤害。

  体重过重的人群

  体重过重的人群本身膝关节就要承受比普通人更大的压力,如果再加上本身肌肉力量不足,一旦跑速过快,或过=跑步时间过长超出自身范围,就很容易面临膝关节损伤的情况。

  追求速度和过强的运动量人群

跑步对膝盖有损伤吗,氨糖钙片告诉你这几类人损伤风险高! 第2张

跑步讲究的是一个循序渐进的过程,如果平时自身缺少锻炼,却急于求成,以过快的速度和超过自身承受能力去跑步,容易给膝关节带来较大的压力,损伤分险也更高。

  除了以上说到人群要特别注意外,要想预防膝关节受损和膝关节炎,最好还是适当补充软骨营养。膝关节属于滑膜关节,它的表面覆盖着一层关节软骨,而氨糖就是软骨必须的营养素之一,随着年龄的增长,氨糖和钙质也在慢慢流失,这就容易导致关节软骨发生退化和磨损,关出现节僵硬、发炎等。

  因此日常可以适当的通过氨糖钙片补充,健力多氨糖钙片以氨糖软骨素为主要成分,还添加了硬骨营养素的碳酸钙,可有效修复受损软骨,缓解疼痛,同时健力多氨糖钙片含有的矿物质钙也营养了硬骨,增强了骨骼的骨密度。

  健力多氨糖钙片每片就含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102㎎钙质,健力多氨糖钙片还特地添加了骨碎补提取物、酪蛋白磷酸肽,健力多氨糖钙片共五种骨营养物质,中西药结合,进行科学配比,给关节呵护提供更有效的产品。

  当然,绝大多数的人都可以通过科学的跑步方式来保护膝关节,强身健骨。

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