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跑步训练

为什么备孕期间要跑步?

2019-08-26 09:57:56跑步训练
“这是备孕日记第03 篇 饮食 今天纠结了好久,还是没忍住买了奶茶喝,但是好意外,这家台湾授权的饮料店...

为什么备孕期间要跑步? 第1张

这是备孕日记第03 篇

为什么备孕期间要跑步? 第2张

饮食

  今天纠结了好久,还是没忍住买了奶茶喝,但是好意外,这家台湾授权的饮料店的奶茶竟然不怎么甜。那种甜味只是来源于黑糖,没有额外加糖精。珍珠是熬出来的,而不是泡出来的。虽然饮料不合适喝,但这家店的奶茶偶尔用来解馋还是非常好的。喝完之后,人是舒服的。

  为什么要这么克制自己喝饮料呢?还是有血的教训。从前年开始,我就有留意到不少90后妹妹怀孕后都患有妊娠糖尿病。于是,我就严重怀疑她们是因为爱喝奶茶所致,或是其它甜品,面包等。

为什么备孕期间要跑步? 第3张

要是有子宫肌瘤的女性,煎炸食物要忌口了哦。

为什么备孕期间要跑步? 第4张

营养素

  十字花科的绿色花椰菜含有不错的叶酸,可以多吃噶。

  运动

  今早习练瑜伽一个小时,晚上跑步30分钟。晚上的跑步也是够逗比的,刚开始跑不久就开始想便便了,于是就走了一段再继续跑。结果30分钟只跑了3公里。

  为什么要在备孕期加上跑步呢?主要是为了顺产。在生产时腹部是关键的出力部位,要是配合适当的呼吸,那么一般正常情况下顺产就变得很容易。当然,跑步锻炼的心肺功能也能在生产时助力。除了生产,腹部肌肉的锻炼也为产后的修复建立了好的基础。也就是说,孕前腹部肌肉得到锻炼有利于产后腹部的修复。

  说到顺产的事,并不是备孕期坚持跑步,最后就一定能顺产。能促成顺产还是需要考虑很多因素的。当然,在一切都正常的情况下,跑步是有助于顺产的。但是有一些情况,我们不得不选择剖宫产。就我目前所掌握的资料来看,会有以下情况是需要剖宫产的,比如说胎儿过大,胎位不正,产妇本身有疾病身体不适合顺产等。

  然而,有这种情况是揪心的。那就是胎盘前置。胎盘前置是指胎盘的位置临近宫颈口的位置,这个情况就取决于受精卵着床的位置了,是很随机的事件。但是,有趣的是,随着妊娠的进程,这个胎盘的位置会移动,假如在临盆之前,这个胎盘能够离开宫颈口的位置,那么还是可以适合顺产的。

  胎盘前置是可以预测适合顺产还是剖宫产的,但是像原发性子宫收缩无力或是胎中宝宝先天是孱弱的,可能需要变生变看是适合顺产还是剖宫产了。这两种情况容易让产妇受两种罪。

  睡眠

  昨天在三昧练完瑜伽,结果很好睡。今早竟不自觉地睡到将近七点。眼看十一点马上到了,还没有洗澡,估计要晚半个小时才能睡。

  心情

  去了后海的海岸城逛了一下,天气真好啊~~还记得19年跨年是在这里度过的,不知觉中,这一年又过去了三分之一。

  其它

  之前有一个中医养生馆的妹妹告诉我,要备孕的话就每天泡脚。我哦了一下。后来,辅助生殖的姐姐得知我要备孕,她说:“那你每天早晚两次泡脚。”我就诧异了。泡脚竟然那么重要!好吧,那就泡吧。

  今天,竟然被我发现了背后的意义。泡脚可以促进末梢的血液循环,而子宫内膜是靠末端血液供给养分。也就是说,末梢循环越好,子宫内膜越容易增厚,那么受精卵越容易着床。我之前就认为泡脚促进全身的神经传导,利于大脑的信号传达到生殖器上呢。因为每一次泡脚泡到位了,子宫那个位置就酥酥的,相当舒服。

  我的目标是2019年年底怀上一个健康的男宝宝。

为什么备孕期间要跑步? 第5张

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