小圈子

您现在的位置是:首页 > 健身圈子 > 跑步训练

跑步训练

如何练出大块头?我在力量训练的时候有时候总感觉没有练到位,比如卧推完之后第一组胸部充血,第三组就感觉没了,这是不是动作不标准的原因?

2019-08-26 10:42:07跑步训练
“重庆观音桥约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友Q:如何练出大块头?我在力量训练的时候有时候总感觉...

如何练出大块头?我在力量训练的时候有时候总感觉没有练到位,比如卧推完之后第一组胸部充血,第三组就感觉没了,这是不是动作不标准的原因? 第1张

  重庆观音桥约跑步,跑步QQ群,跑步微信群找一起跑步锻炼的朋友

  Q:如何练出大块头?我在力量训练的时候有时候总感觉没有练到位,比如卧推完之后第一组胸部充血,第三组就感觉没了,这是不是动作不标准的原因?

  A:首先动作是否标准,重量是否合适,我们教科书般的次数是一个动作每组可以做15下,重量在极限重量百分之70到85之间;三到五组;一般来说胸部训练要四到五个动作。如果你按这些练完还没感觉或者还没充血。你的重量太轻了或者你的发力点找错了。

文章评论