四季养生知识细则_唯美四季句子

【11】、 【如何预防儿童铅中毒】(1)勤洗手，勤剪指甲。进食前要洗手。(2)清洁儿童玩具。(3)不要带孩子到铅作业环境附近散步、玩耍。(4)避免摄入含铅较高的食物，如铅皮蛋，含铅爆米花。清晨第1-3分钟的自来水可能会被水管铅污染，尽量不要食用。(5)儿童应少吃油腻食物、煎炸食品，脂肪可促进铅的肠道吸收。

【12】、 【如何面对脂肪肝】研究发现每天运动1小时，可以促进身体新陈代谢，延缓脂肪肝引发的危害。美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(pUI)上升84%。

【13】、 【如何计算你每天所需的卡路里摄入量】如果你目标是减少脂肪，将你现在体重(斤)乘以10、11或12(10表示你新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)如果你目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你体重乘以13、14或15(13表示你新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)

【14】、 【日常活动黄金时间:】①刷牙:饭后3分钟②喝茶:餐后1小时③喝牛奶:睡前饮用助睡眠④吃水果:饭前1小时⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步:饭后45-60分钟⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳⑩锻炼:傍晚。

【15】、 【热姜水的4个健康作用】一些小病小痛可以靠热姜水来缓解。1.口腔溃疡：用热姜水漱口，每日2~3次，一般6~9次见效。2.咽喉肿痛：热姜水加少许食盐漱口，每日早晚各一次。3.头皮屑：先用生姜轻轻擦拭头皮，再用热姜水清洗头发，还可治脱发。4.面部暗疮：用热姜水洗脸，每天早晚各1次，60天左右见效。

【16】、 【全谷杂粮的10大健康好处】1.增加营养供应。2.能摄入更多的防病保健成分。3.膳食纤维含量高，有助降低肠癌风险。4.餐后血糖上升缓慢，糖尿病人最宜吃。5.饱腹感强，即使喝粥也不易饿。6.有助预防肥胖。7.有效预防饭后困倦。8.保障体力与思维能力。9.帮助平衡激素水平。10.帮助改善皮肤质量。

【17】、 【祛湿几大步骤】1.喝薏米红小豆粥。2.运动排汗平衡荷尔蒙。3.将艾草点燃后在关元穴烤即可。4.平日饮食尽量清淡一些。5.有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。6.戒烟戒酒。7.早上吃上三片姜。8.日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服。

【18】、 【秋季养生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。做法：(1)南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；(2)准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟；煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；(3)30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。温与的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补需要。

【19】、 【秋冬5点提高抵抗力】1.多点水，秋冬每日补水应保持在2000-3000毫升；2.出点汗，调节新陈代谢，增强大脑皮层兴奋与体温调节功能；3.防点病，秋冬应防寒保暖注意慢性病复发或加重；4.调点神，秋冬易陷入情绪抑郁，多外出活动调节心情；5.早点睡，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏。

【20】、 【青少年缺觉，长大易肥胖】美国一项研究发现，与每晚睡眠时间多于8小时的同龄人相比，每晚睡眠时间少于6小时的16岁青少年在21岁时患上肥胖症的风险高出20%。美国国家睡眠基金会表示，青少年每晚最好能有8~9小时的睡眠时间，以保证青春期时，身体的健康发育与成长。因睡眠不好会导致体内激素紊乱而发胖。

【21】、 【培养孩子睡觉的好习惯】1、晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4、凌晨1-3点，胆排毒。5、凌晨3-5点，肺排毒。6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【22】、 【胖人应多吃7种食品】1.黄瓜，中含有的丙醇二酸，可抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2.白萝卜含芥子油，可避免脂肪在皮下堆积。3.韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4.冬瓜有通便作用。5.辣椒含辣椒素，能促进脂质代谢。6.绿豆芽水分多，食入后产生的热量少。